Trening motoryczny ukierunkowany na naukę generowania mocy to istotny element przygotowania fizycznego w wielu dyscyplinach sportowych. Skupia się na rozwijaniu siły, szybkości i koordynacji, co przekłada się na eksplozję ruchu i skuteczność w działaniu. Wprowadzenie do plyometrii obejmuje ćwiczenia angażujące szybkie rozciąganie i skracanie mięśni, takie jak skoki, podskoki czy wyskoki z obciążeniem własnego ciała. Ćwiczenia te poprawiają elastyczność mięśni oraz zwiększają szybkość reakcji i generowaną moc. Ćwiczenia balistyczne z piłkami lekarskimi, takie jak rzuty, obroty czy podania, pomagają rozwijać dynamiczną siłę mięśni oraz uczą wykorzystania maksymalnej energii w krótkim czasie. Stanowią świetne uzupełnienie treningu, wpływając na poprawę dynamiki ruchu i transfer mocy do codziennych aktywności sportowych.