Trening Hybrydowy od podstaw ^ProFi

Trening hybrydowy od podstaw to kompleksowe szkolenie skierowane zarówno do trenerów pracujących z osobami chcącymi przygotować się do zawodów fitness racing, jak i do osób, które same planują start. Zaczynasz od krótkich modułów wideo, w których poznasz charakterystykę zawodów, kluczowe zdolności motoryczne i najczęstsze błędy w przygotowaniu. Następnie przechodzisz do intensywnego, 7-godzinnego dnia stacjonarnego, gdzie pod okiem trenera, z którym przećwiczysz technikę każdej stacji, strategię biegu oraz pracę nad prewencją przeciążeń.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA WARSZTACIE?

• Charakterystyki zawodów fitness racing - struktury, wymagań i najczęstszych wyzwań.
• Kluczowych zdolności motorycznych decydujących o wyniku: wytrzymałości tlenowej, progu, siły, wytrzymałości siłowej, ekonomii biegu i stabilizacji.
• Rozpoznawania najczęstszych błędów w przygotowaniu (za dużo intensywności, brak fundamentów, zła technika, złe rozłożenie tempa) i jak ich unikać.
• Budowania modelu treningowego pod zawody fitness racing (zamiast przypadkowych workoutów) - progresji oraz łączenia biegania i siły w jednym cyklu.
• Strategii biegu i przejść między stacjami - tempo, oddech, rytm, powrót do biegu po stacji.
• Poprawnej techniki Sled Push/Pull, Farmer Carry, SkiErg, Row, Burpee Broad Jump, Wall Balls, Lunges i Sandbag - wraz z korektą najczęstszych błędów.
• Prewencji przeciążeń kluczowych struktur: łydki, piszczeli, achillesa, kolana, biodra, odcinka lędźwiowego i barków.
• Strategii startowej i pacingu - jak przygotować się do startu i uniknąć błędów w ostatnich dniach przed zawodami.