Functional Performance 40+ ^ProFiTrening po 40. roku życia: siła, moc i wydolność na kolejne dekady

Functional Performance 40+ to dwudniowe szkolenie o tym, jak programować trening osób po 40. roku życia tak, aby budować siłę, moc, wydolność i sprawność nie tylko na dziś, ale na kolejne 20, 30 i 40 lat.

Z wiekiem zmieniają się możliwości fizjologiczne, ale czterdziestka nie jest momentem, w którym organizm przestaje dobrze reagować na trening. Problem w tym, że większość osób (i wielu trenerów) nie wie, które zdolności rozwijać w pierwszej kolejności, jak je trenować i jak połączyć je w jeden spójny program. Właśnie tego nauczysz się na tym szkoleniu.

Nie sprowadzamy treningu po 40. do lekkich ćwiczeń, gum i ostrożnego unikania wszystkiego, co wymagające. Pokazujemy, jak oceniać poziom sprawności, dobierać trening siłowy, rozwijać moc i VO₂max, wprowadzać skoki i ruchy dynamiczne, przygotowywać ścięgna i kości do obciążeń oraz zarządzać regeneracją. Na końcu łączymy wszystkie te elementy w program, który da się zastosować w realnym życiu.

10 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie

1. Zrozumiesz, które zdolności fizyczne mają po 40. roku życia największe znaczenie i dlaczego akurat one.
2. Nauczysz się oceniać poziom sprawności i przekładać wyniki na konkretne decyzje treningowe.
3. Dowiesz się, jak budować i utrzymywać siłę wraz z wiekiem, zamiast godzić się na jej utratę.
4. Poznasz rolę mocy w sprawności po 40. i nauczysz się rozwijać ją bezpiecznie.
5. Nauczysz się trenować VO₂max i wydolność zarówno u osób aktywnych, jak i wracających do sportu po latach przerwy.
6. Dowiesz się, jak skalować skoki, lądowania i ćwiczenia dynamiczne do możliwości konkretnej osoby.
7. Poznasz zasady progresywnego przygotowania ścięgien, mięśni i kości do coraz większych obciążeń.
8. Przestaniesz traktować mobilność jak osobny blok rozciągania i nauczysz się łączyć ją z kontrolą ruchu i siłą.
9. Zrozumiesz, jak zarządzać objętością, intensywnością, RIR i regeneracją bez niepotrzebnego obniżania poziomu treningu.
10. Wyjdziesz z gotowym modelem łączenia siły, mocy, wydolności i pozostałych elementów sprawności w jeden program.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

• Oceny najważniejszych elementów sprawności osoby po 40. i wyciągania z niej wniosków treningowych.
• Doboru treningu siłowego i rozwijania mocy u osób, które od lat nie trenowały dynamicznie.
• Budowania wydolności tlenowej i VO₂max.
• Wprowadzania skoków, szybszych ruchów i bardziej wymagających bodźców z odpowiednią progresją.
• Progresywnego przygotowania ścięgien i kości do obciążeń.
• Treningu mobilności, który przekłada się na rzeczywistą kontrolę ruchu.
• Rozwijania równowagi i koordynacji przez ruch, reakcję na bodźce i zmienne warunki, nie tylko ćwiczenia statyczne.
• Zarządzania regeneracją, objętością, intensywnością, RIR i częstotliwością treningu.
• Łączenia treningu siłowego z treningiem wydolnościowym w jednym cyklu.
• Składania wszystkich elementów w spójny program treningowy.

Jeżeli jesteś trenerem, wyjdziesz ze szkolenia nie z zestawem ćwiczeń, ale ze zrozumieniem, dlaczego wybierasz konkretny bodziec, kiedy go zastosować, jak go progresować i jaki efekt chcesz dzięki niemu uzyskać. Dzięki temu poprowadzisz zarówno sprawnego 45 latka, który chce trenować na wysokim poziomie, jak i 60 latka wracającego do aktywności po latach przerwy. Jeżeli trenujesz dla siebie, dowiesz się, co rozwijać teraz, żeby za kilkanaście i kilkadziesiąt lat nadal korzystać ze swojego ciała bez zastanawiania się, czy jeszcze możesz.