Sinya Reformer Coreline to trzeci poziom profesjonalnej edukacji reformerowej w systemie Sinya Pilates, który pozwala na integrację małych przyborów – rollerów, ringów i piłekz repertuarem klasycznym. To więcej niż „urozmaicenie” zajęćto transformacja jakości ruchu poprzez stymulację sensoryczną, wyzwania proprioceptywne i pogłębienie świadomości segmentalnej. Uczestnicy uczą się, jak wykorzystywać sprzęt nie tylko jako opór, ale jako zwierciadło reakcji ciała – jak roller stawia pytanie o równowagę, jak ring prosi o subtelny opór, a mała piłka ujawnia nieświadome napięcia w miednicy, kręgosłupie czy w obręczy barkowej. W podejściu Sinya Pilates uczymy się pracy progresywnej, z kontrolą wektorów oporu i modyfikacją ćwiczeń w zależności od poziomu uczestnika. W duchu Sinya eksplorujemy relacje: ciało – przyrząd – przestrzeń – podłoże – intencja.

Ring (Magic Circle): opór izometryczny, aktywacja kończyn i centrum. Pomoc w wyczuciu napięcia mięśni głębokich. Wsparcie dla ćwiczeń korekcyjnych w miednicy i obręczy.

Roller: narzędzie niestabilności – wyostrza czucie linii ciała. Mobilizacja powięzi i elongacja kręgosłupa. Trening balansu i głębokiej koordynacji.

Easy Ball: lekka piłka jako punkt podparcia, wsparcia lub zaburzenia stabilności. Aktywacja mięśni lokalnych. Integracja osi w ruchu spiralnym i asymetrycznym.

System szkoleniowy składa się z ćwiczeń:

Ring (Magic Circle):

• Hundred with Ring (w rękach lub między udami)
• Legs in Straps + Ring między kostkami
• Bridging + Ring między kolanami
• Arm Press Series – Press & Hold
• Mermaid + Ring (elongacja boczna)
• Reverse Abdominals + Ring w dłoniach
• Shoulder Bridge + Ring pod stopami
• Footwork + Ring (addukcja/abdukcja)

Pilates Roller:

• Leg Circles + roller pod miednicą
• Feet in Straps + roller pod kością krzyżową
• Bridging + stopy na rollerze
• Swan z rollerem pod mostkiem
• Shoulder Bridge + roller pod stopami
• Plank + roller pod stopami/przedramionami
• Side Plank + Strap + Roller (taśma pod kolanem)

Easy Ball:

• Reverse Abdominals + ball pod sacrum
• Side Plank + ball między kolanami
• Elephant z piłką pod stopami
• Feet in Straps + ball pod odc. lędźwiowym
• Bridge + ball pod jednym pośladkiem
• Knee Stretch Series + ball między udami
• Side Lunge + ball pod stopą
• Push Up + ball pod dłonią lub stopą
  
  

Czego się nauczysz?

• Zastosowania sprzętu jako narzędzia indywidualizacji lekcji.
• Modyfikowania klasycznych ćwiczeń pod kątem terapeutycznym, sportowym lub równoważącym.
• Projektowania lekcji z tematyką sensoryczną: stabilność, elongacja, balans, core. Doboru sprzętu do poziomu uczestnika i celu zajęć.
• Rozpoznawania kompensacji i mikro napięć podczas pracy z oporem.
• Doskonalenia cueingu w oparciu o efekt doznań zmysłowych.
• Tworzenia lekcji hybrydowych – wykorzystanie sprzętu jako wsparcia i wyzwania w jednej sesji.

Dla kogo?

Dla certyfikowanych instruktorów reformer (po poziomie Flow), którzy chcą zwiększyć głębię, atrakcyjność i skuteczność prowadzonych zajęć. Moduł idealny do pracy z klientami wymagającymi specjalnego podejścia: w terapii, przygotowaniu motorycznym, prewencji przeciążeń.