KLIKNIJ I BEZPŁATNY DARMOWY FRAGMENT PORADNIKA

Wzorce ruchowe to podstawowe czynności motoryczno-ruchowe człowieka, których uczymy się od najmłodszych lat życia. W pierwszej kolejności nieświadomie, ucząc się i poznając świat jako niemowlęta, aż po świadome i kontrolowane ruchy jako dorośli, czy to w życiu codziennym, czy podczas treningu.

E-book "Wzmocnij Ciało Wzorcami Ruchowymi" z nagranymi filmami instruktażowymi to podręcznik każdej osoby, która chce nawiązać wspaniałą przygodę z ćwiczeniami lub osoby, która już zaczęła, ale tak naprawdę nie wie od czego zacząć swój trening.

"Wzmocnij ciało wzorcami ruchowymi" to nie jest kolejny zwykły e-book z obrazkami ćwiczeń. E-book, który masz przed sobą jest wyjątkowy! Do każdego przedstawionego ćwiczenia jest przypisany kod QR, który po zeskanowaniu przekieruje Cię do filmu instruktażowego.

Podstawowe wzorce ruchowe, które znajdziesz w tym e-booku, to:

1. Knee Dominant (np. przysiady)

2. Hip Dominant (np. martwe ciągi)

3. Push (tu wyodrębniamy wyciskanie wertykalne oraz horyzontalne np. ćwiczenia bench press czy soldier press)

4. Pull (np. podciąganie na drążku czy wiosłowanie)

5. Carry (np. spacer farmera)

6. Rotational (wszystkie ruchy rotacyjne np. russian twist)

7. Lunge (praca nastawiona na jedną nogę np. wykroki)

8. Anti-Rotation (wszystkie ćwiczenia w podporach, w których zapobiegamy wprowadzeniu ruchu rotacyjnego np. Buldog Pull Trough).

9. Anti-Flexion (ćwiczenia, w których zapobiegamy zgięcia ciała np. w pozycjach podpartych ćwiczenia tj. planki).

W tym e-booku:

• otrzymasz 50 stron skondensowanej wiedzy dla początkujących
• dowiesz się jak wykonać poprawnie technicznie ćwiczenia
• poznasz grupy mięśniowe pracują podczas danego ćwiczenia
• dowiesz się jakie błędy są najczęściej popełniane
• dowiesz się na co musisz zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń tzw. "focusy"
  
• otrzymasz 2 plany treningowe
• otrzymasz filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia!

Do każdej strony z opisywanym ćwiczeniem są dołączone 2 zdjęcia: jeden z pozycją początkową, drugi z pozycją końcową ruchu.