Czym są wzorce ruchowe? Możemy określić je jako następujące po sobie kombinacje - sekwencje ruchowe, których uczymy się na wczesnym etapie naszego życia, a później rozwijamy je i modyfikujemy dopasowując automatycznie do wyzwań życia codziennego. W odniesieniu do treningu możemy je sklasyfikować jako zbiór ćwiczeń opartych na biomechanice ruchu, który jest bazą do tworzenia programów treningowych. Jakie wyróżniamy wzorce ruchu? Tak naprawdę tyle ile jest szkół i osób, tyle znajdziemy podziałów, ale generalnie wciąż chodzi o to samo.

Wyróżniamy 5 podstawowych wzorców:

1. Przysiad/ Squat/Knee Dominant

2. Zawias biodrowy/Hip Hinge/Hip Dominant

3. Pchanie/Push (wertykalne, horyzontalne)

4. Przyciąganie/Pull (wertykalne, horyzontalne)

5. Core (anty-zgięcie, anty-wyprost, anty-zgięcie boczne, zgięcie boczne, rotacja, przenoszenie)

Podczas webinaru omówimy szczegóły pierwszego, podstawowego wzorca, czyli Knee Dominant - inaczej wzorca przysiadu. Dzięki obecności podczas live'a dowiesz się czym charakteryzuje się praca we wzorcu przysiadu, jakie mięśnie głównie przejmują pracę oraz poznasz podział ćwiczeń w myśl idei od regresji do progresji.