Trening mocy w oparciu o trening kontrastowy. Połączenie ćwiczeń siłowych z konkretnymi ruchami dynamicznymi w danym wektorze generowania mocy.
Trening mocy w oparciu o trening kontrastowy. Połączenie ćwiczeń siłowych z konkretnymi ruchami dynamicznymi w danym wektorze generowania mocy.
Opis szkolenia
Podczas tego webinaru omówimy skuteczne podejście do budowania mocy, oparte na technice treningu kontrastowego. To innowacyjne połączenie ćwiczeń siłowych z dynamicznymi ruchami w odpowiednich wektorach generowania mocy, pozwala wzmocnić efektywność treningową i poprawić wyniki sportowe. Dowiesz się, jak odpowiednio dobierać ćwiczenia oraz planować trening, aby uzyskać optymalne efekty. Poznasz naukowe podstawy tej metody oraz praktyczne wskazówki do zastosowania jej w różnych dyscyplinach sportowych. Webinar skierowany jest do trenerów, sportowców oraz osób zainteresowanych rozwijaniem swojej sprawności fizycznej i przeniesieniem jej na wyższy poziom.
Wymagania
Plan szkolenia
1. Wprowadzenie do treningu kontrastowego:
- wyjaśnienie koncepcji treningu kontrastowego i jego roli w budowaniu mocy
- omówienie mechanizmów poprawy wyników sportowych dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych i dynamicznych
2. Podstawy naukowe treningu kontrastowego:
- adaptacja układu nerwowego i mięśniowego - jak trening kontrastowy wpływa na poprawę rekrutacji jednostek motorycznych
- rola generowania mocy w sporcie
3. Przykłady połączeń ćwiczeń siłowych z ćwiczeniami siłowymi w zależności od wektorów ruchu.
4. Praktyczne wskazówki:
- jak dobierać obciążenia i intensywność ćwiczeń siłowych oraz dynamikę ruchu w zależności od celu treningowego
- znaczenie odpowiedniego planowania treningu kontrastowego w procesie treningowym.
5. Podsumowanie i sesja pytań.
Czas trwania
Materiały
Dostęp do nagrania znajduje się w Panelu Klienta.