Baza wiedzy

Gibkość jest zdolnością aparatu ruchowego do osiągania dużego zakresu ruchomości w bezbólowym środowisku.

Elastyczność tkanek w poszczególnych płaszczyznach oraz zakres ruchomości w stawach definiują jak gibcy jesteśmy. Proces doskonalenia wiążę się ze skupieniem, wytrwałością oraz powolną i żmudną pracą.

Gibkość i elastyczność jest uzależniona od wielu czynników takich jak:

● predyspozycje anatomiczne (każdy z nas ma inną wrodzoną elastyczność więzadeł, ścięgien, stawów);

● pora dnia (od razu po wstaniu z łóżka gibkość będzie o wiele słabsza niż po południu, gdy ciało jest już wstępnie rozruszane);

● wiek oraz płeć (wiek oraz podatność tkanek na rozciągliwość i skurcz są wartościami odwrotnie proporcjonalnymi. Dodatkowo kobiety zwykle osiągają większy zakres rozciągnięcia ze względu na na inną budowę anatomiczną stawów);

● propriocepcja (im większą mamy świadomość ruchową własnego ciała, tym efektywnej możemy pracować).

Dlaczego warto trenować gibkość?

● zmniejszenie ryzyka kontuzji

● przyspieszenie procesu nauki poprawnych wzorców ruchowych

● wpływ na lepsze ukrwienie i odżywienie mięśni

● lepsze samopoczucie po treningu.

Kto potrzebuje ćwiczeń na zwiększenie gibkości?

Pytanie, które ma obszerną odpowiedź. Treningu gibkości potrzebuje każdy, a przede wszystkim Ci, którzy czują w jakimś obszarze ciała spięcie czy nawet ból. Do grupy osób potrzebujących treningu tej cechy na pewno kwalifikują się również osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej np. przed komputerem. Kolejną grupą są sportowcy, którzy muszą uelastycznić wybrane tkanki potrzebne im do osiągania celów sportowych.

Autor: Piotr Mikołajczak

Więcej o gibkości dowiesz się podczas szkolenia Budowanie Sprawności Fizycznej Zaawansowanymi Wzorcami Ruchowymi, którego autorem jest również Piotr Mikołajczak.