Baza wiedzy
ProFi Academy
Sprawny fizjologiczny system amortyzacyjny twoją tarczą ochronną przed wysiłkowym nietrzymaniem moczu.
W swojej fizjoterapeutyczno-trenerskiej praktyce uzbierałam 15 przyczyn możliwego występowania wysiłkowego nietrzymania moczu. Jedną z nich, jaką bardzo często obserwuję (i to nie tylko u kobiet po porodzie) jest nazywany przeze mnie ZABURZONY FIZJOLOGICZNY SYSTEM AMORTYZACYJNY, czyli inaczej fachowo możemy to nazwać zaburzoną synergią przeponowo-brzuszno-miedniczą, również prosto określając zaburzony odruch kaszlowy.
CO TO OZNACZA?
Może zacznijmy od fizjologii, aby łatwiej było zrozumieć Tobie, co się dzieje w obrębie brzucha, klatki piersiowej, miednicy i przepony w momencie kichania, kasłania?
W warunkach prawidłowych (czyli warunkach fizjologicznych dla każdego człowieka) kaszel, kichanie, czy śmiech są czynnościami, które odbywają się na wydechu. Jeśli zatem śmiech jest wydechem, to zadajmy sobie pytanie - co robią w momencie wydechu Twoje mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy, przepona oraz klatka piersiowa z miednicą?
Podczas każdego wydechu następuje jednoczesne napięcie wielu mięśni w obrębie Twojego core, a więc:
- MIĘŚNIE BRZUCHA napinają się koncentrycznie (chodzi o wszystkie mięśnie, czyli skośne brzucha, m. poprzeczny, mm. proste brzucha oraz napina się kresa biała), co zaobserwujesz
w postaci wypłaszczenia - MIĘŚNIE DNA MIEDNICY napinają się koncentrycznie (wykonują napięcie i uniesienie) - czyli zacisną się, zamkną cewkę moczową, odbytnicę, pochwę
- PRZEPONA rozluźnia się, bo kieruje się w górę
- MIĘSIEŃ WIELODZIELNY zadziała odruchowo
- KLATKA PIERSIOWA wykona delikatny ruch ku dołowi
- MIEDNICA - wykona ruch do tyłopochylenia.
TO DZIAŁANIE FACHOWO OKREŚLA SIĘ JAKO SYNERGIĘ PRZEPONOWO-BRZUSZNO-MIEDNICZNĄ.
Taka jednoczesna, odruchowa i sprawnie działająca współpraca wszystkich powyżej wymienionych elementów (podczas każdego wydechu, jakim jest też kaszel, kichanie, kasłanie) zapewnia amortyzację – zabezpieczenie. Czyli obserwujemy, że w sytuacji kaszlnięcia, włącza się nasz ODRUCHOWY SYSTEM AMORTYZACYJNY, który uchroni przed niepożądanym wyciekiem moczu podczas kaszlu, kichania, salwy śmiechu.
ALE UWAGA!
Jeśli któryś z elementów systemu zawodzi, to odruchowy system amortyzacyjny nie zadziała prawidłowo i może nie dać gwarancji bezpieczeństwa, że przed gwałtownym wzrostem ciśnienia nie dojdzie do wycieku moczu.
Ciało jest jak łańcuch naczyń połączonych, zatem jeśli jeden z systemów amortyzacyjnych zawodzi, to w perspektywie czasu zacznie nam „szwankować" kolejny element układanki. I tak po kolei będzie nam osłabiać działanie obronnego systemu amortyzacyjnego. Wyobraźcie siebie, że jeśli mam np. usztywnioną część lędźwiowo-krzyżową kręgosłupa (usztywnioną miednicę), to może ona nie być w stanie wykonać odruchowego tyłopochylenia podczas wydechu, a następnie jej powrotu do przodopochylenia podczas wdechu. To kolejne elementy systemu zaczną działań nieprawidłowo – np. osłabienie dolnej ściany brzucha, osłabienie mięśni dna miednicy. Jeśli do tego dojdzie jeszcze obrębie kręgosłupa piersiowego i zablokowana funkcja przepony, to wyciek moczu podczas kaszlu mamy gwarantowany.
W postawie ciała u podopiecznego zaobserwować wtedy można zapadniętą klatkę piersiową, ustawienie barków w protrakcji, przesunięcie głowy do przodu, ściśnięcie żeber, odstające powłoki brzuszne oraz ustawienie miednicy najczęściej w zwiększonym przodopochyleniu.
PODSUMOWUJĄC
Odpowiednio doprany program ćwiczeń, fizjoterapia dna miednicy + odbudowa funkcji przepony, poprawa napięcia mięśni pośladkowych, zwiększenie mobilności w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa oraz części piersiowej i WZMOCNIENIE FUNKCJI WYDECHOWEJ, będzie kluczowa w pracy z osobami, które mają ten system zaburzony.
Mgr Izabela Ślęzak-Walczybok
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Mentor ProFi Academy
Autorka szkoleń
Trening Personalny Kobiet w Nietrzymaniu Moczu oraz Obniżeniach Narządów Miednicy Mniejszej
Inne artykuły tego autora
Przyczyny występowania wysiłkowego nietrzymania moczu
