Baza wiedzy

Siedzący tryb życia, jaki większość z ludzi prowadzi, przyczynia się do powstawania zaburzeń postawy ciała. Jednym z najczęściej występujących jest zespół skrzyżowania górnego. Zaburzenie te charakteryzuje się nadmiernie pogłębioną kifozą piersiową (zamknięta klatka piersiowa) oraz głową i szyją ustawioną w protrakcji- czyli wysunięciu w przód. Dobrą wiadomością jest to, że zaburzenia te wynikają z dysbalansu mięśniowego, a nie zmian kostnych, zatem można w dużym stopniu poddawać je korekcji.

Jakie dolegliwości mogą być wywoływane przez zespół skrzyżowania górnego?

- zaburzenia widzenia- poprzez połączenie funkcji mięśni podpotylicznych z mięśniami uruchamiającymi gałkę oczną

- bóle głowy- najczęściej opisywane jako obręcz, która zaciska się z tyłu głowy

- zaburzenia równowagi- poprzez przeprost w połączeniu szczytowo-potylicznym uciskowi poddawane są struktury odpowiedzialne pośrednio za kontrolę pozycji ciała

- połowicze bóle głowy i/lub migreny – poprzez podrażnienie mięśni podpotylicznych i dźwigacza łopatki

- bóle karku i ramion - przez nadmierne napięcie mięśnia czworobocznego części zstępującej

- bóle barku- wynikające z jego ułożenia w protrakcji

- drętwienia i mrowienia kończyn górnych - wynikające często z ucisku na pęczek naczyniowo- nerwowy na poziomie mięśni pochyłych

- bóle w klatce piersiowej - promieniujące z punktów spustowych mięśni piersiowych lub przeniesione z mięśnia biodrowo- żebrowego. Mogą to być bóle o takim nasileniu, że imitują te zawałowe

- ogólne zmęczenie i osłabienie- w wyniku niedotlenienia spowodowanego zmniejszoną pojemnością oddechową, która wynika z przykurczu klatki piersiowej

Jak widać problem jest złożony i wymaga zawsze dokładniejszej diagnostyki. Na szczęście specjaliści pracujący z ciałem człowieka posiadają cały zasób narzędzi, które pomagają pacjentowi wyjść z dysfunkcji. Praca nad korekcją zespołu skrzyżowania górnego wymaga znajomości anatomii i wiedzy jakie mięśnie pozostają w skróceniu, a jakie są nadmiernie wydłużone.

Bardzo ważne jest żebyś jako trener pamiętał o zjawisku hamowania zwrotnego. O co chodzi?

Jeżeli nie zmniejszysz skrócenia i aktywności mięśnia pozostającego w przykurczu to na drodze odruchowej będzie on hamował aktywność antagonistycznego, wydłużonego mięśnia. Przykład: jeżeli nie zmniejszysz napięcia mięśnia piersiowego większego, nie otrzymasz oczekiwanej aktywności mięśnia czworobocznego części zstępującej. Warto o tym pamiętać już od rozgrzewki z klientem - u kogoś z zespołem skrzyżowania górnego koniecznie mobilizujemy klatkę piersiową i mięśnie piersiowe przed treningiem pleców.

Jakie mięśnie są skrócone w zespole skrzyżowania górnego?

- podpotyliczne

- mostkowo- obojczykowo-sutkowy

- piersiowy większy i mniejszy

- przedni akton m. naramiennego

- zębaty przedni

- mm. Międzyżebrowe

Jakie mięśnie są wydłużone?

- prostownik szyi

- czworoboczny cz. zstępująca

- dźwigacz łopatki

- prostownik odcinka piersiowego

- równoległoboczne

W 2 części artykułu pokażę Ci kilka ćwiczeń korekcyjnych dla tego zespołu i zastanowimy się jakie aktywności dnia codziennego mogą utrudniać terapię, czytaj na: https://www.profi-fitness.com.pl/blog/zdrowy-kregoslup/zespol-skrzyzowania-gornego-cz2

Terminy szkoleń Akademii Zdrowego Kręgosłupa na: https://profiacademy.pl/trener-personalny/zdrowy-kregoslup-modul-glowny